ํ‹ฐ์Šคํ† ๋ฆฌ ๋ทฐ

๋ฐ˜์‘ํ˜•

๐Ÿ“Œ [๊ฐ„ํŽธ๋ฌด์นจ] ๋งˆ๋Š˜์ซ‘๋ฌด์นจ – 5๋ถ„ ์™„์„ฑ, ํ–ฅ๊ธ‹ํ•˜๊ณ  ์•„์‚ญํ•œ ๋ฐ˜์ฐฌ

๋งˆํŠธ์—์„œ ์„ธ์ผํ•˜๊ธธ๋ž˜ ์ƒ€๋˜ ๋งˆ๋Š˜์ซ‘, ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— ๋ฐฉ์น˜๋˜์–ด ์žˆ์ง„ ์•Š๋‚˜์š”?
์˜ค๋Š˜์€ ๋“์ด๊ฑฐ๋‚˜ ๋ณถ์ง€ ์•Š์•„๋„ ๋˜๋Š” ์ดˆ๊ฐ„๋‹จ ๋ฌด์นจ ๋ฐ˜์ฐฌ,
ํ–ฅ๊ธ‹ํ•˜๊ณ  ์•„์‚ญํ•œ ๋งˆ๋Š˜์ซ‘๋ฌด์นจ์„ ์†Œ๊ฐœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
๋”ฑ 5๋ถ„์ด๋ฉด ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”!


๐Ÿ›’ ์žฌ๋ฃŒ (1~2์ธ ๊ธฐ์ค€)

์žฌ๋ฃŒ ์–‘

๋งˆ๋Š˜์ซ‘ ํ•œ ์คŒ (์•ฝ 80g)
๊ณ ์ถ”์žฅ 1 ์ž‘์€์ˆ 
๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ 0.5 ์ž‘์€์ˆ 
์‹์ดˆ 1 ํฐ์ˆ 
์„คํƒ• 1 ์ž‘์€์ˆ 
์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„ 0.5 ํฐ์ˆ 
๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜ 0.3 ์ž‘์€์ˆ 
๊นจ์†Œ๊ธˆ ์•ฝ๊ฐ„
์†Œ๊ธˆ (๋ฐ์น  ๋•Œ) ์•ฝ๊ฐ„

๐Ÿณ ์กฐ๋ฆฌ ์ˆœ์„œ

  1. ๋งˆ๋Š˜์ซ‘ ๋ฐ์น˜๊ธฐ
    • ๋“๋Š” ๋ฌผ์— ์†Œ๊ธˆ ์‚ด์ง ๋„ฃ๊ณ  ๋งˆ๋Š˜์ซ‘ 30์ดˆ๋งŒ ๋ฐ์ณ์š”
    • ์ฐฌ๋ฌผ์— ๋ฐ”๋กœ ํ—น๊ตฌ๊ณ , ๋ฌผ๊ธฐ ๊ฝ‰ ์งœ๊ธฐ
  2. ๋จน๊ธฐ ์ข‹์€ ๊ธธ์ด๋กœ ์ž๋ฅด๊ธฐ
    • 5cm ์ •๋„๋กœ ์ž˜๋ผ์ฃผ์„ธ์š” (์ “๊ฐ€๋ฝ์œผ๋กœ ๋จน๊ธฐ ์ข‹์€ ์‚ฌ์ด์ฆˆ)
  3. ์–‘๋…์žฅ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ
    • ๊ณ ์ถ”์žฅ + ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ + ์‹์ดˆ + ์„คํƒ• + ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜ + ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„ + ๊นจ์†Œ๊ธˆ
  4. ๋ฌด์น˜๊ธฐ
    • ์ž๋ฅธ ๋งˆ๋Š˜์ซ‘์— ์–‘๋…์„ ๋„ฃ๊ณ  ์‚ด์‚ด ๋ฌด์น˜๋ฉด ์™„์„ฑ!

๐Ÿ’ก ์ž์ทจ์ƒ ์š”๋ฆฌ ํŒ

  • ๋ฐ์น˜๋Š” ์‹œ๊ฐ„ ์ ˆ๋Œ€ 1๋ถ„ ๋„˜๊ธฐ์ง€ ๋ง๊ธฐ, ์งˆ๊ฒจ์ ธ์š”
  • ๋ฏธ๋ฆฌ ๋ฌด์ณ๋†“์œผ๋ฉด ํ•˜๋ฃจ ์ง€๋‚˜๋ฉด์„œ ๋” ๋ง›์žˆ์–ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค
  • ๋ƒ‰์žฅ๋ณด๊ด€ ์‹œ 3์ผ ์ •๋„ ์‹ ์„ ๋„ ์œ ์ง€ ๊ฐ€๋Šฅ

๐Ÿš ์–ด๋–ป๊ฒŒ ํ™œ์šฉํ•˜๋‚˜์š”?

ํ™œ์šฉ ์„ค๋ช…

๋„์‹œ๋ฝ ๋ฐ˜์ฐฌ ์ƒํผํ•˜๊ณ  ๋ฌผ๊ธฐ ์ ์–ด ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆผ
๊ณ ๊ธฐ ๋ฐ˜์ฐฌ ๊ณ๋“ค์ด๊ธฐ ์‚ผ๊ฒน์‚ด, ์ œ์œก๋ณถ์Œ๊ณผ ์ฐฐ๋–ก
๋น„๋น”๋ฐฅ ๊ณ ์ถ”์žฅ ๋น„๋น”๋ฐฅ์— ์“ฑ์“ฑ ์–น์–ด๋จน๊ธฐ

โœ… ๋‹ค์Œ ํŽธ ์˜ˆ๊ณ 

[๋ƒ‰๋™ ๋ฐ˜์ฐฌ] ๋ฏธ๋‹ˆ ๋™๊ทธ๋ž‘๋•ก – ๋งŒ๋“ค์–ด ๋†“๊ณ  ๊ตฌ์›Œ ๋จน๋Š” ์ž์ทจ ๋ฐ€ํ”„๋ ™
๋ƒ‰๋™์‹ค์— ํ•˜๋‚˜์ฏค ์žˆ์œผ๋ฉด ๋ฐ˜์ฐฌ ๊ฑฑ์ • ๋!


 

์ž์ทจ์ƒ ๋ฌด์นจ ๋ฐ˜์ฐฌ,๋งˆ๋Š˜์ซ‘๋ฌด์นจ ๋ ˆ์‹œํ”ผ,5๋ถ„ ๋ฐ˜์ฐฌ,๊ฐ„๋‹จ ๋ฐ‘๋ฐ˜์ฐฌ,๋งˆ๋Š˜์ซ‘ ์š”๋ฆฌ,๋ฌด์นจ ๋ฐ˜์ฐฌ ์ถ”์ฒœ,ํ–ฅ๊ธ‹ํ•œ ๋ฐ˜์ฐฌ,์ž์ทจ ์š”๋ฆฌ ์ถ”์ฒœ,๋งˆ๋Š˜์ซ‘ ๋ฐ์น˜๋Š” ๋ฒ•,๊ณ ์ถ”์žฅ ๋ฌด์นจ ๋ฐ˜์ฐฌ

โ€ป ์ด ํฌ์ŠคํŒ…์€ ์ฟ ํŒก ํŒŒํŠธ๋„ˆ์Šค ํ™œ๋™์˜ ์ผํ™˜์œผ๋กœ, ์ด์— ๋”ฐ๋ฅธ ์ผ์ •์•ก์˜ ์ˆ˜์ˆ˜๋ฃŒ๋ฅผ ์ œ๊ณต๋ฐ›์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
๊ณต์ง€์‚ฌํ•ญ
์ตœ๊ทผ์— ์˜ฌ๋ผ์˜จ ๊ธ€
์ตœ๊ทผ์— ๋‹ฌ๋ฆฐ ๋Œ“๊ธ€
Total
Today
Yesterday
๋งํฌ
ยซ   2025/05   ยป
์ผ ์›” ํ™” ์ˆ˜ ๋ชฉ ๊ธˆ ํ† 
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
๊ธ€ ๋ณด๊ด€ํ•จ
๋ฐ˜์‘ํ˜•