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📌 [3분 반찬] 참치김치볶음 – 비빔밥, 주먹밥 다 되는 자취 밥도둑자취 필수 조합: 참치 + 김치.이 두 가지만 있으면 최강 밥도둑 반찬, 참치김치볶음이 완성됩니다.비빔밥, 김치볶음밥, 주먹밥, 도시락 반찬…활용도 최고, 만들기도 초간단, 전자레인지도 가능한 실속 레시피입니다.🛒 재료 (1~2인 기준)재료 양잘 익은 김치1/2컵참치1/2캔 (기름 제거)간장0.5 큰술고춧가루0.5 큰술설탕0.3 큰술 (신김치일 때)참기름0.3 큰술통깨약간다진 마늘0.3 작은술 (선택)🍳 조리 순서김치 & 참치 손질김치는 송송 썰고, 참치는 기름 빼서 준비기름을 너무 안 빼면 기름맛이 강할 수 있어요전자레인지 조리 (초간단 버전)그릇에 김치 + 참치 + 모든 양념 넣고 섞은 후랩 씌우고 구멍 뚫은 다음, 2분 돌리..

📌 [전자레인지 반찬] 두부간장조림 – 짭짤하고 부드러운 단백질 밥반찬냉장고에 있는 두부 한 모, 그냥 부쳐 먹기 지겹다면?이번 레시피는 전자레인지 하나로 만드는 두부간장조림입니다.기름 없이, 타지 않게, 조리시간 단 3분!짭짤하고 촉촉해서 밥이랑 함께 먹으면 최고예요.🛒 재료 (1~2인 기준)재료 양부침용 두부1/2모 (100g)간장1 큰술설탕0.5 큰술물2 큰술다진 마늘0.3 작은술참기름0.3 큰술통깨약간대파 (선택)약간🍳 조리 순서두부 손질두부는 도톰하게 썰어 키친타월로 물기 제거전자레인지용 그릇에 한 겹으로 깔기양념장 만들기간장 + 설탕 + 물 + 마늘 섞어서 양념 준비원하면 고춧가루나 청양고추 조금 추가해도 좋아요전자레인지 조리두부 위에 양념을 뿌리고 랩 씌워 2분 30초~3분 돌리기중간에..

📌 [3분 반찬] 어묵볶음 – 단짠단짠 자취생 냉장고 필수템냉장고에 항상 하나쯤 있는 사각 어묵.그냥 국에 넣는 거 말고도, 3분만 투자하면 완벽한 밑반찬이 됩니다.이번 레시피는 전자레인지도 불도 부담 없는 초간단 어묵볶음!단짠단짠한 맛으로 밥이 술술 넘어가는 자취생 밥도둑이에요.🛒 재료 (1~2인 기준)재료 양사각 어묵2장간장1 큰술설탕0.5 큰술물2 큰술참기름0.3 큰술다진 마늘0.3 작은술 (선택)통깨약간대파있으면 한 줌🍳 조리 순서어묵 자르기사각 어묵은 길쭉하게 채 썰거나 넓적하게 한 입 크기로 자르기양념 준비하기간장 + 설탕 + 물 + 마늘을 한 번에 섞기전자레인지 버전이면 볼에 넣고 랩 씌워 1분 돌리기볶기 (불 사용 시)기름 없이 팬에 어묵 넣고 중불에서 살짝 볶은 후양념장을 붓고 1~..

📌 [3분 반찬] 전자레인지로 완성하는 간장버섯볶음 자취생의 냉장고 속 단골 재료, 버섯.굽자니 귀찮고, 볶자니 설거지가 걱정될 때!전자레인지 하나면 단 3분 만에 완성되는 간장버섯볶음 레시피를 소개합니다.🍄 이 반찬의 특징조리 시간: 3분사용 도구: 전자레인지, 랩, 작은 용기보관 가능: 냉장 2일🛒 재료 (1인 기준)재료양새송이버섯1개 (또는 팽이버섯 한 줌)간장1 큰술참기름0.5 큰술설탕0.3 큰술다진 마늘0.3 작은술 (생략 가능)깨조금🍳 조리 순서버섯 자르기먹기 좋은 크기로 찢거나 썰어주세요.물에 씻지 말고 키친타월로 닦아줍니다.양념장 만들기간장 + 참기름 + 설탕 + 다진 마늘을 잘 섞습니다.전자레인지 조리볼에 버섯 + 양념장을 넣고 섞은 뒤 랩을 씌워요.전자레인지 700W 기준 1분 ..