5년간의 실험 끝에 찾은 가장 강력한 아침 루틴

5년간의 실험 끝에 찾은 가장 강력한 아침 루틴

Olly J는 5년 이상의 실험을 통해 생산성과 집중력을 극대화하는 아침 루틴을 개발했습니다. 이 루틴은 바쁜 일정을 가진 사람들도 쉽게 따라 할 수 있도록 설계되었으며, 하루를 성공적으로 시작하는 데 도움이 됩니다.

1. 아침 산책과 긍정 확언 및 시각화 (5분)

하루를 시작하며 5분간의 빠른 산책을 합니다. 이때, 자신이 녹음한 긍정적인 확언을 듣고, 이상적인 하루를 시각화합니다. 이러한 활동은 정신을 맑게 하고, 긍정적인 에너지를 불어넣습니다.

2. 커피 준비 및 저널링 (5분)

집으로 돌아와 커피를 준비하는 동안, 하루의 목표와 감사를 기록합니다. 이러한 저널링은 마음을 정리하고, 하루의 우선순위를 명확히 하는 데 도움이 됩니다.

3. 상위 3가지 우선순위 작성 (5분)

반응형

가장 중요한 세 가지 업무를 선정하고, 이를 달성하기 위한 구체적인 계획을 세웁니다. 이렇게 하면 하루 동안 집중해야 할 핵심 과제를 명확히 할 수 있습니다.

4. 감사 연습 (5분)

감사하는 마음을 가지는 것은 긍정적인 사고를 촉진하고, 스트레스를 감소시키는 데 도움이 됩니다. 매일 아침, 감사하는 것들을 떠올리며 하루를 시작합니다.

이러한 루틴은 단순하지만, 꾸준히 실천하면 삶의 질을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다.

---

아침 루틴, 생산성 향상, 긍정 확언, 시각화, 저널링, 우선순위 설정, 감사 연습, 자기계발, 시간 관리, 집중력 강화

---

출처: The Most Powerful Morning Routine I’ve Found After 5+ Years of Experimenting